Các lựa chọn giảm dị ứng tự nhiên

Điều gì giúp giảm dị ứng nhanh chóng? Chú ý đến chế độ ăn uống, hít thở nhiều không khí trong lành và uống đủ nước là một số biện pháp tự nhiên có thể làm giảm dị ứng bằng cách cải thiện chức năng của hệ thống miễn dịch.

Có thể mất vài tuần để các triệu chứng dị ứng giảm bớt, nhưng chúng có thể được kiểm soát tốt hơn khi giải quyết các nguyên nhân gốc rễ. Dưới đây là chín cách để giảm dị ứng tự nhiên.

Ăn chế độ ăn chống viêm, kiềm

Đầu tiên và quan trọng nhất, hãy bắt đầu thực hiện chế độ ăn chống viêm để giảm nguy cơ dị ứng và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Chăm sóc cơ thể bằng những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng giúp hệ thống miễn dịch của chúng ta có khả năng tự phục hồi, đưa nó trở lại trạng thái cân bằng để có thể chống lại các bệnh dị ứng thông thường trong môi trường.

Dưới đây là một số thực phẩm và nguyên liệu tốt nhất nên kết hợp vào chế độ ăn uống để giúp chúng ta đánh bại dị ứng:

Tỏi: Tỏi có gì tuyệt vời? Tỏi là một loại kháng sinh tự nhiên giúp ngăn ngừa nhiễm trùng, virus và thậm chí là dị ứng. Ăn hoặc ép 2 tép sống chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể giúp chúng ta chống được nhiều bệnh tật. Ăn tỏi sống ăn hàng ngày giúp chống lại tất cả các loại dị ứng vì nó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
Quả chanh: Cơ thể có tính kiềm có nghĩa là sự cân bằng và chức năng miễn dịch tốt hơn. Chanh là loại trái cây tăng cường miễn dịch tuyệt vời và được sử dụng để điều trị nhiều chứng bệnh khác nhau, bao gồm cả dị ứng. Chanh chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa tăng cường miễn dịch. Uống nước chanh sẽ giúp giải độc cơ thể và loại bỏ các tạp chất. Trộn nước cốt của 1 hoặc 2 quả chanh với dầu ô liu để tạo thành một loại nước sốt có hương vị tuyệt vời cho món salad.
Rau lá xanh: Các loại rau lá xanh là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và enzyme thiết yếu giúp giải độc và giúp giảm viêm.
Thực phẩm giàu probiotic: Thực phẩm probiotic hỗ trợ sức khỏe miễn dịch và có thể giúp sửa chữa niêm mạc ruột bị tổn thương. Ví dụ: Kefir, dưa cải, kim chi, natto, sữa chua, miso và kombucha...
Nước hầm xương: Nước hầm xương rất giàu khoáng chất và axit amin hỗ trợ điều trị chứng rò rỉ ruột, từ đó giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Sữa dừa: Lựa chọn thay thế tốt nhất cho sữa bò là sữa dừa, không chứa sữa, lactose, đậu nành, các loại hạt và ngũ cốc.
Bơ và hạt hạnh nhân: Đối với những người dị ứng với đậu phộng và bơ đậu phộng, bơ hạnh nhân là một lựa chọn thay thế an toàn và lành mạnh cung cấp axit béo không bão hòa lành mạnh, chất xơ, khoáng chất như riboflavin và magie, và thậm chí một số chất chống oxy hóa. Hạt lanh, hạt chia, hạt bí ngô và hạt hướng dương cũng là nguồn cung cấp chất béo và chất xơ lành mạnh.
Bột không chứa gluten: Thay vì sử dụng bột mì khi nấu hoặc nướng bánh, hãy thử dùng bột dừa, bột hạnh nhân và bột gạo, tất cả đều không chứa gluten.
Sữa mẹ: Các nghiên cứu cho thấy rằng nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn dường như có tác dụng phòng ngừa sự phát triển sớm của bệnh hen suyễn và viêm da dị ứng.

Mặc dù không có nhiều trong nhiều loại thực phẩm nhưng vitamin D cũng rất quan trọng đối với chức năng miễn dịch và có thể giúp kiểm soát các triệu chứng dị ứng. Trên thực tế, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ em sống xa xích đạo có nhiều khả năng bị dị ứng hơn và phải chịu tỷ lệ nhập viện cao hơn do phản ứng dị ứng.

Chúng ta có thể nhận đủ vitamin D bằng cách dành khoảng 15 phút dưới ánh nắng mặt trời hầu hết các ngày mà không dùng kem chống nắng và ăn các thực phẩm như sữa nguyên chất và một số loại nấm để giảm dị ứng tự nhiên.

Mật ong nguyên chất địa phương

Việc uống một ít mật ong nguyên chất mỗi ngày để giúp kiểm soát dị ứng theo mùa nghe có vẻ quá dễ dàng để thực sự có tác dụng tốt, nhưng đừng coi thường phương thuốc cổ xưa này. Uống một thìa mật ong nguyên chất mỗi ngày sẽ giúp cơ thể chúng ta có khả năng chống lại phấn hoa địa phương đang xâm nhập vào xoang mũi.

Các nhà nghiên cứu tham gia vào một nghiên cứu được công bố trên Cơ quan Lưu trữ Dị ứng và Miễn dịch Quốc tế đã phát hiện ra rằng những bệnh nhân dùng mật ong “đã báo cáo tổng số điểm triệu chứng thấp hơn 60%, số ngày không có triệu chứng nhiều gấp đôi và số ngày có triệu chứng nghiêm trọng ít hơn 70%”. Họ cũng sử dụng thuốc kháng histamine ít hơn 50% so với nhóm đối chứng dùng thuốc thông thường.

Điều gì làm cho mật ong nguyên chất có tác dụng giảm dị ứng mạnh mẽ đến vậy? Một lý do là vì nó có chứa phấn ong, được biết đến có tác dụng ngăn ngừa nhiễm trùng, dị ứng và tăng cường khả năng miễn dịch.

Những con ong sống trong khu vực của chúng ta đi từ bông hoa này đến bông hoa khác để thu thập phấn hoa mà chúng ta đang phải chịu đựng. Sẽ rất hợp lý khi ăn mật ong nguyên chất ở địa phương sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch của chúng ta với phấn hoa ở địa phương.

Mật ong cũng chứa nhiều enzyme hỗ trợ chức năng miễn dịch tổng thể, giúp giảm dị ứng.

Giấm táo

Giấm táo có thể giúp phá vỡ chất nhầy và hỗ trợ dẫn lưu bạch huyết.

Uống một cốc nước có pha một thìa giấm táo và một ít nước cốt chanh tươi là một trong những cách tốt nhất để thức dậy vào mỗi buổi sáng. Khi có dấu hiệu đầu tiên của cơn dị ứng, hãy cho một thìa cà phê giấm táo vào dung dịch chứa trong bình neti ta để làm sạch xoang mũi.

Quercetin

Quercetin là một chất chống oxy hóa polyphenol được tìm thấy tự nhiên trong thực vật, chẳng hạn như các loại rau họ cải, hành tây, trà xanh và trái cây họ cam quýt. Được coi là một bioflavonoid giúp ổn định việc giải phóng histamine, nó giúp kiểm soát các triệu chứng dị ứng một cách tự nhiên.

Theo một nghiên cứu năm 2020, quercetin có chức năng chống dị ứng được biết đến với tác dụng ức chế sản xuất histamine và các chất trung gian gây viêm. Một nghiên cứu khác tìm thấy bằng chứng cho thấy quercetin có hiệu quả trong việc giảm tắc nghẽn vì nó giúp làm dịu tình trạng tăng động của đường hô hấp.

Nó mạnh đến mức các nhà nghiên cứu đã tìm thấy bằng chứng cho thấy quercetin có thể giúp kiểm soát dị ứng đậu phộng, nguyên nhân hàng đầu gây ra các cơn dị ứng đe dọa tính mạng hoặc gây tử vong. Nhiều nguồn khác nhau cho rằng tốt nhất nên sử dụng quercetin như một phương thuốc lâu dài vì có thể phải mất vài tháng sử dụng mới bắt đầu có tác dụng.

Những người dễ bị dị ứng theo mùa nên bắt đầu dùng thuốc này vài tuần trước khi mùa xuân đến khi cây cối bắt đầu nở hoa.

Bình Neti

Bình Neti là một phương pháp tự nhiên chữa dị ứng và nhiều bệnh về đường hô hấp vì chúng giúp làm sạch xoang và loại bỏ tắc nghẽn.

Việc sử dụng bình neti đã được chứng minh là giúp cải thiện chất lượng cuộc sống ở những người mắc các bệnh về đường hô hấp và gây ra ít hoặc không có tác dụng phụ.

Làm sạch đường mũi khỏi các chất gây dị ứng và kích thích, hình thức “rửa xoang” này có nguồn gốc từ truyền thống y học Ayurveda từ hàng trăm năm trước. Những người sống ở Ấn Độ đã nhận được những kết quả đáng kinh ngạc từ việc sử dụng bình neti trong nhiều thế kỷ và giờ đây chúng ta cũng có thể làm được điều đó.

Một số nghiên cứu về chủ đề này và đã chứng minh lâm sàng rằng sử dụng bình neti có lợi trong việc ngăn ngừa và điều trị một số tình trạng hô hấp trên, bao gồm viêm xoang mãn tính và cấp tính, cảm lạnh thông thường và dị ứng theo mùa.

Khi chúng ta sử dụng bình neti, hãy đảm bảo rằng nước được chưng cất và vô trùng nhất có thể. Nước máy chứa đầy clo và florua và thực sự có thể làm nặng thêm tình trạng viêm xoang, vì vậy chúng ta không nên sử dụng nước máy.

Nếu không muốn dùng bình neti, chúng ta cũng có thể thử rửa xoang bằng nước muối ấm rồi ngậm vào một lỗ mũi.

Cây tầm ma

Nghiên cứu đã chỉ ra cụ thể rằng lá cây tầm ma có khả năng kiểm soát histamine một cách tự nhiên, đó là lý do tại sao ngày càng nhiều bác sĩ khuyên chúng ta nên dùng chế phẩm từ tầm ma trước khi mùa sốt cỏ khô bắt đầu. Nó cũng có thể được sử dụng như một loại trà hoặc ở dạng chiết xuất.

Theo các chuyên gia về dị ứng, các phương pháp điều trị bằng thảo dược khác có thể giúp kiểm soát các triệu chứng bằng cách hỗ trợ hệ thống miễn dịch và giảm tắc nghẽn bao gồm: Gừng, nghệ, cỏ thi, nấm linh chi, xương rồng, tía tô, hắc mai biển, húng…

Tinh dầu khuynh diệp và tinh dầu nhũ hương

Một nghiên cứu thú vị đã đánh giá tác dụng của các loại tinh dầu khác nhau trong việc tiêu diệt ve nhà gây dị ứng cao và phát hiện ra rằng dầu khuynh diệp được xếp vào một trong những loại có tác dụng mạnh nhất. Tinh dầu trị dị ứng hoạt động bằng cách giảm viêm và cải thiện quá trình giải độc của vi khuẩn, ký sinh trùng, vi sinh vật và độc tố có hại có thể gây ra các cơn dị ứng.

Chúng ta có thể sử dụng dầu khuynh diệp để giảm dị ứng theo mùa theo nhiều cách khác nhau:

Chúng ta có thể nhỏ vài giọt tinh dầu khuynh diệp vào bình neti, hít nó qua máy khuếch tán hoặc sử dụng nó trong bột giặt như một chất chống vi trùng.
Để bổ sung chất tẩy rửa tự nhiên, thân thiện với môi trường, có khả năng phân hủy sinh học, hãy thêm 25 giọt tinh dầu khuynh diệp vào mỗi lần giặt trong mùa dị ứng, đặc biệt nếu chúng ta hoặc trẻ em đang chạy nhảy bên ngoài.
Nếu các triệu chứng dị ứng của chúng ta trở nên nghiêm trọng, hãy trộn dầu khuynh diệp với dầu dừa, xoa lên ngực và sau tai, rồi khuếch tán trong không khí vào ban ngày và khi ngủ.

Một loại tinh dầu mạnh mẽ khác để kiểm soát dị ứng là tinh dầu nhũ hương. Khả năng tiêu diệt ung thư gần như không thể tin được của nhũ hương đã được chứng minh rõ ràng trong các tài liệu khoa học trong nhiều năm, nhưng sức mạnh mang lại sự sống của nó không chỉ dừng lại ở đó.

Trong một nghiên cứu được công bố bởi Phytotherapy Research, khi chuột uống từ 1 đến 10mg tinh dầu nhũ hương, người ta phát hiện ra rằng nhiều cấp độ trong hệ thống miễn dịch của chúng được kích thích, bao gồm IgG, IgM và interferon. Điều này có nghĩa là trầm hương có tác dụng cực kỳ mạnh mẽ khi hỗ trợ hệ thống miễn dịch.

Để áp dụng nó vào chế độ chăm sóc sức khỏe tự nhiên, chỉ cần xoa tinh dầu nhũ hương sau tai và trên ngực vài lần mỗi ngày hoặc khuếch tán tinh tinh dầu nhũ hương trong nhà và văn phòng của chúng ta trong khoảng 3 giờ mỗi ngày.

Các loại tinh dầu khác chữa dị ứng bao gồm tinh dầu bạc hà, húng quế , chanh và tràm trà .

Probiotic

Giờ đây người ta đã biết phổ biến rằng một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ bắt đầu từ một đường ruột khỏe mạnh. Hơn 80% chức năng miễn dịch được lưu trữ trong đường tiêu hóa. Không có gì ngạc nhiên khi nghiên cứu tiếp tục đưa ra mối liên hệ giữa việc sử dụng chất bổ sung men vi sinh với việc giảm nguy cơ dị ứng.

Probiotic là “vi khuẩn tốt” có lợi sống bên trong đường tiêu hóa của chúng ta và giúp bảo vệ chúng ta khỏi nhiễm trùng, virus, dị ứng và hơn thế nữa. Chúng ngày càng được sử dụng để điều chỉnh chứng rối loạn sinh lý đường ruột (sự mất cân bằng của vi khuẩn trong hệ vi sinh vật) và từ đó điều chỉnh các bệnh dị ứng.

Chúng hiệu quả đến mức một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nhi khoa đã phát hiện ra rằng những phụ nữ thường xuyên dùng men vi sinh khi mang thai sẽ giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh dị ứng cho con họ.

Dọn dẹp nhà cửa để loại bỏ chất gây kích ứng

Có nhiều điều chúng ta có thể làm để hạn chế lượng chất kích thích và tác nhân như bụi, nước hoa… Dưới đây là một số thay đổi hiệu quả nhất để thực hiện trong nhà:

Tránh đốt nến thơm trong nhà hoặc xức nước hoa có chứa hương liệu không tốt.
Sử dụng các sản phẩm làm đẹp không gây dị ứng.
Sử dụng bột giặt không có mùi thơm và không có thuốc nhuộm (hoặc không gây dị ứng). Tránh dùng khăn trải giường và chất làm mềm vải.
Sử dụng máy lọc không khí để giúp làm sạch không khí trong nhà.
Hút bụi thường xuyên để loại bỏ bụi và giặt thường xuyên những đồ dùng như khăn trải giường, khăn tắm và chăn.
Vào những thời điểm trong năm khi chất gây dị ứng ngoài trời cao, hãy đóng cửa sổ.
Hãy cẩn thận về việc cây trồng trong nhà và vật nuôi vì có thể ảnh hưởng đến chứng dị ứng.

Lưu ý

Mặc dù hầu hết các chất bổ sung và lời khuyên được mô tả ở trên có thể giúp giảm dị ứng tự nhiên một cách an toàn nhưng vẫn có một số biện pháp phòng ngừa cần lưu ý.

Khi dị ứng ở mức độ nhẹ hoặc trung bình, chúng thường không nguy hiểm lắm và biến mất theo thời gian. Tuy nhiên, phản ứng dị ứng nghiêm trọng có thể nguy hiểm và cần được chăm sóc y tế.

Sốc phản vệ là thuật ngữ chỉ phản ứng dị ứng nghiêm trọng, có thể xảy ra do tiếp xúc với chất gây dị ứng thực phẩm, thuốc hoặc vết đốt của côn trùng. Các triệu chứng thường ảnh hưởng đến phổi, mạch máu hoặc tim và có thể bao gồm: