Bệnh mất ngủ và những vấn đề đáng quan tâm

Sau một ngày làm việc căng thẳng và mệt mỏi thì cơ thể của chúng ta rất cần có thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng cho những hoạt động của ngày hôm sau. Thông thường, mỗi người sẽ cần khoảng 7 - 8 giờ ngủ mỗi đêm, tuy nhiên con số này có thể dao động từ 4 -11 giờ tùy theo thể trạng khác nhau. 

Theo nhiều nghiên cứu cho biết, những dạng mất ngủ thường xuyên gặp phải bao gồm:

- Giấc ngủ không có cảm giác thoải mái

- Khó có thể đi vào giấc ngủ 

- Giật mình nhiều lần trong khi ngủ 

Với mỗi trường hợp sẽ có những triệu chứng khác nhau, tuy nhiên biểu hiện dễ gặp phải nhất chính là:

- Khó có thể bắt đầu giấc ngủ, trằn trọc không ngủ được 

- Tỉnh giấc sớm 

- Thường xuyên giật mình khi ngủ và khó có thể vào giấc ngủ lại 

- Tỉnh dậy trong trạng thái mệt mỏi, không tỉnh táo.

Những triệu chứng của bệnh mất ngủ sẽ lặp đi lặp lại nhiều lần và tạo ra những cảm giác khó chịu như đau đầu, khó tập trung, buồn nôn,... Khi phát hiện bản thân mắc phải những triệu chứng tương tự, bạn nên tìm đến những cơ sở chuyên môn để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Nguyên nhân và các yếu tố gây mất ngủ

Đối với bất kỳ một loại bệnh nào cũng có rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Tùy theo từng trường hợp, từng thể trạng cơ thể và nhiều yếu tố bên trong lẫn bên ngoài, mỗi bệnh nhân sau khi thăm khám thường được chẩn đoán có những nguyên nhân riêng biệt. Tuy nhiên, những nguyên nhân phổ biến gây nên bệnh mất ngủ sẽ bao gồm:

- Áp lực, tinh thần không thoải mái 

- Chế độ sinh hoạt có sự thay đổi 

- Nạp vào cơ thể lượng thức ăn lớn vào buổi tối 

- Cơ thể đang có những bệnh mãn tính như: đau, ung thư, đái tháo đường, tim mạch,...

- Tinh thần không ổn định, mắc phải những triệu chứng như rối loạn lo âu, trầm cảm, tự kỷ,...

- Sử dụng những loại thuốc có thành phần ảnh hưởng đến giấc ngủ như thuốc chống trầm cảm, thuốc điều trị huyết áp,...

- Mắc phải những căn bệnh liên quan đến rối loạn giấc ngủ, ví dụ như chứng ngưng thở khi ngủ, hội chứng chân không nghỉ,...

Nhiều người cho rằng mất ngủ chỉ là tình trạng bình thường mà ai cũng sẽ có lúc gặp phải. Sự thật lại không phải thế, trong nhiều trường hợp khi bị mất ngủ trong một thời gian dài, đó là lúc cơ thể đang báo với bạn rằng bạn có khả năng đang gặp phải một số bệnh lý như:

- Dị ứng: Khi cơ thể bị viêm đường mũi và nghẹt mũi do những chất gây dị ứng trong không khí gây ra sẽ khiến giấc ngủ của bạn bị gián đoạn nghiêm trọng và gây ra tình trạng mất ngủ. 

- Viêm khớp: Người bị bệnh viêm khớp thường đau nhức khi về đêm, điều này khiến người bệnh khó ngủ. Bên cạnh đó việc thiếu ngủ lại là nguyên nhân chính của bệnh viêm khớp. Có thể hiểu một cách nôm nay rằng hai căn bệnh này tạo ra một vòng tròn liên tục. 

- Tim mạch, phổi: Bệnh nhân mắc phải các bệnh liên quan đến tim mạch và liên quan đến phổi thường đau ngực hoặc ho khi về đêm, nhất là những lúc trời trở lạnh, giấc ngủ cũng từ đó mà bị gián gián đoạn. 

- Bệnh lý liên quan đến tuyến giáp: Khi tuyến giáp của bạn phải hoạt động quá mức sẽ dẫn đến tình trạng cả người luôn bồn chồn, năng lượng luôn tràn đầy. Khi đó, cơ thể bạn rất khó đi vào trạng thái thư giãn. 

- Bệnh lý liên quan đến dạ dày, thực quản: Ở độ tuổi ngoài 40, bệnh trào ngược dạ dày thực quản là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng mất ngủ. Việc luôn bị ợ nóng, ho và nghẹt thở, viêm nướu, đau họng,... khiến cho bệnh nhân rất khó đi vào giấc ngủ hoặc tỉnh giấc bất ngờ

- Nội tiết tố: Phụ nữ khi bước qua giai đoạn của tuổi 50 thường sẽ có những thay đổi về nội tiết tố ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. 

- Tâm lý: Nguyên nhân đơn giản và dễ gặp nhất của căn bệnh mất ngủ chính là vì tinh thần không thoải mái, rối loạn stress sau chấn thương, trầm cảm, rối loạn lo âu,...

Bệnh mất ngủ là căn bệnh có rất nhiều phương pháp điều trị khác nhau, song những phương pháp được dùng nhất là:

- Loại bỏ những thói quen không tốt đối với giấc ngủ, ví dụ như thức quá khuya hoặc ngủ quá sớm. Chúng ta nên đặt ra khung giờ ngủ hợp lý và tuân thủ theo khoảng thời gian đó để tạo thành thói quen của bản thân. Độ dài của giấc ngủ hợp lý nhất ở người trưởng thành là khoảng từ 6 đến 8 tiếng mỗi đêm. 

- Người bị chứng mất ngủ không nên ngủ trưa, điều này có thể khiến cơ thể bạn bị rối loạn nhịp thức ngủ tự nhiên. 

- Giữ tâm trạng luôn thư giãn, thoải mái thay vì những lo âu, buồn bực. 

- Không nên tham gia những hoặt động tốn nhiều sức lực sau khoảng 17 giờ

- Ngâm mình trong nước nóng, massage chân 

- Đọc sách, nghe nhạc thư giãn 

- Trách làm những việc khác trên giường ngủ, nên nhắc nhở bản thân chiếc giường của bạn thật chất chỉ dùng cho việc ngủ 

- Tập thể dục vào mỗi buổi sáng

- Tắm nắng mỗi ngày, vào trước 9 giờ sáng hoặc sau 5 giờ chiều để cơ thể có thể hấp thu lượng vitamin D cần thiết 

Bổ sung những thực phẩm có chứa vitamin nhóm B cho cơ thể: hệ thần kinh sẽ hoặt động tốt hơn từ đó mà cơ thể cũng trong trạng thái thư giãn, việc này giúp cho giấc ngủ của bạn tốt hơn. Nhóm vitamin B có thể tìm kiếm trong các loại thịt, ngô, cá, gà, sữa, bơ, trứng, gạo lức, rau xanh có màu đậm,...

Bổ sung những thực phẩm có chứa Magie cho cơ thể: cơ bắp được chắc khỏe, giấc ngủ trở nên tốt hơn. Song, việc thường xuyên cung cấp Magie còn giups cơ thể bạn hấp thu được lượng canxi một cách dễ dàng hơn. Magie có thể tìm kiếm trong các loại rau như rau dền, rau mồng tơi, hạt bí, rau muống,...

Bổ sung những thực phẩm có chứa Tryptophan cho cơ thể: giúp cơ thể sản xuất ra những chất dẫn truyền thần kinh tốt nhất, những chất này sẽ giúp các căng thẳng, lo âu của bạn dược loại bỏ. Tryptophan có thể tìm kiếm trong quả chuối, đậu phộng, hạt sen, thịt gà,bí đỏ,...

Uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ.

Uống một ly nước ấm cùng một ít mật ong trước khi đi ngủ.

Không dùng những chất kích thích từ sau 19 giờ.

Dùng thuốc.

Trên thị trường hiện nay có vô vàn những loại thuốc điều trị và hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ khác nhau, tuy vậy người bệnh vẫn không nên tự ý lựa chọn cho mình bất kỳ loại thuốc nào mà không có chỉ định của bác sĩ. Hậu quả của việc này không chỉ không điều trị được bệnh mất ngủ mà còn có thể gây ra nhiều bệnh khác, thậm chí là nguy hiểm đến tính mạng của người bệnh. Song, khi dùng những loại thuốc do bác sĩ chỉ định, bạn vẫn cần lưu ý những điều sau:

- Thuốc ngủ chỉ nên sử dụng khi bạn đã thực hiện chế độ sinh hoạt và chế độ ăn uống nhưng không mang lại kết quả 

- Để cơ thể không phụ thuộc vào thuốc ngủ, bạn chỉ nên dùng thuốc để điều trị trong một khoảng thời gian ngắn. 

- Trong trường hợp muốn dừng sử dụng thuốc, bạn không nên ngưng ngay mà giảm liệu lượng dần dần. Việc cắt bỏ hoàn toàn thuốc một cách đột ngột không chỉ khiến cơ thể bạn mất ngủ trở lại mà còn có thể xuất hiện những cơn co giật 

Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ sinh hoạt và chế độ ăn uống hợp lý, việc dùng phương pháp thuốc Nam để điều trị bệnh mất ngủ cũng được rất nhiều người quan tâm. Các bài thuốc Nam về căn bệnh này được nhiều người tin dùng và áp dụng chính bởi sự an toàn và hiệu quả của nó. Thuốc Nam cần thời gian đáp ứng và duy trì khá dài nên hiệu quả thường chưa thể thấy ngay, tuy nhiên thế mạnh của thuốc Nam là điều trị vào gốc bệnh nên rất an toàn, lành tính, không có tác dụng phụ nên đến nay vẫn là lựa chọn hàng đầu trong việc điều trị bệnh mất ngủ của nhiều người. 

Bên cạnh đó, khi nhắc đến phương pháp này, Nhà thuốc Thọ Xuân Đường tự hào là đã kết thừa và phát huy truyền thống chữa bệnh cứu người hơn 400 năm qua với 16 đời làm nghề y. Nhiều bệnh nhân của căn bệnh khó trị này đã có thể thoát khỏi những đêm trằn trọc khó ngủ khi đến với Thọ Xuân Đường. Chính bở thế mà nói đây tự tin với việc ứng dụng Nam y trong việc điều trị bệnh mất ngủ vô cùng hiệu quả. 

Chúng ta sẽ không thể nào nhận ra sự giảm sút của sức khỏe cho đến khi những vấn đề quan trọng xảy ra. Để ngăn chặn những hậu quả nặng nề mà bệnh mất ngủ mang lại, bạn cần ngay lập tức đi thăm khám khi cơ thể xảy ra bất kỳ triệu chứng nào của căn bệnh này, dù chỉ mơ hồ. 

Quan trọng hơn hết, để việc thăm khám diễn ra hiệu quả, điều trị đúng lộ trình, cơ sở được bạn lựa chọn để thăm khám là vô cùng quan trọng. Khi lựa chọn đúng nơi, vấn đề sức khỏe của bạn không chỉ được giải quyết mà còn có thể tiết kiếm tối đa thời gian, chi phí, sức lực trong quá trình điều trị. 

Mất ngủ thời gian ngắn thường khiến người bệnh không quan tâm đến, nhưng ít ai biết rằng thật chất căn bệnh đang âm thầm tiến triễn với những triệu chứng từ mơ hồ đến rõ ràng. Khi không phát hiện và điều trị kịp thời, cơ thể bạn sẽ bị vắt cạn sức lực, những bộ phận và cơ quan cũng vì thế mà hoạt động không hiệu quả. Nghiêm trọng hơn, bạn sẽ rất dễ mắc phải những căn bệnh quái ác, thậm chí là nguy hiểm đến tính mạng. Ngoài việc thăm khám kịp thời thì việc lựa chọn đúng cơ sở khám và điều trị uy tín cũng rất quan trọng trong hiệu quả đạt được. Những tiêu chí cơ bản của một nơi khám bệnh uy tín, có thể khám chữa bệnh mất ngủ gồm:

- Được Bộ y tế cấp phép hoạt động khám chữa bệnh, song, giấy phép đó phải hợp lệ về mặt thời gian, không gian

- Đội ngũ y bác sĩ chuyên nghiệp với những kinh nghiệm dày dặn được thể hiện qua các loại giấy chứng nhận, bằng khen hay những lời bình luận, phản hồi kết quả điều trị của những bệnh nhân đã từng điều trị tại đó. 

- Quy trình khám chữa bệnh hợp lý, chuyên nghiệp, tiết kiệm thời gian nhưng đảm bảo đầy đủ 

- Thái độ phục vụ của đội ngũ nhân viên ở tất cả các bộ phận đều chuyên nghiệp, nhiệt tình, chu đáo. 

- Chi phí hợp lý 

- Trang thiết bị điều trị hiện đại, công nghệ tiên tiến 

- Thuốc điều trị có nguồn gốc rõ ràng, được kiểm duyệt của những cơ quan chuyên môn 

BS. Hoa Nguyễn

Để được tư vấn về các vấn đề sức khỏe vui lòng liên hệ

NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN THỌ XU N ĐƯỜNG

Số 5 - 7 Khu tập thể Thủy sản, Ngõ 1 Lê Văn Thiêm, Nhân Chính, Thanh Xuân, Hà Nội.

Hotline: 0943986986 - 0937638282