Trong mùa hè, các loại tinh dầu thảo dược có thể mang lại cảm giác sảng khoái và nâng cao tinh thần. Có một số loại tinh dầu dành cho sức khỏe mùa hè, chúng ta cùng khám phá.
Dưới đây là một số loại tinh dầu thảo dược tốt nhất cho mùa hè và những lợi ích tiềm năng của chúng.
Các loại tinh dầu tốt cho mùa hè
Tinh dầu bạc hà
Tinh dầu bạc hà mang lại cảm giác mát lạnh và có thể giúp giảm bớt cảm giác nóng và mệt mỏi. Tinh dầu bạc hà có thể giúp tiêu hóa và giảm đau đầu. Tinh dầu này còn có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện sự tập trung và mang lại hương thơm sảng khoái.
Tinh dầu Citrus (chanh, cam, bưởi)
Tinh dầu họ cam quýt được biết đến với đặc tính nâng cao tinh thần và tiếp thêm sinh lực. Chúng có thể thúc đẩy tâm trạng tích cực, tăng cường năng lượng và mang đến một mùi hương tươi mát và sảng khoái.
Ví dụ, dầu chanh đã được chứng minh là giúp giảm buồn nôn, tiêu hóa, làm đẹp da, kiểm soát cân nặng, thanh lọc cơ thể, tăng sức khỏe răng miệng cùng nhiều lợi ích khác.
Trong khi đó, tinh dầu cam là một trong những loại tinh dầu tốt nhất cho mùa hè do tác dụng kháng khuẩn và tăng cường miễn dịch mạnh mẽ. Nó cũng là một bổ sung tuyệt vời cho các sản phẩm làm sạch và mỹ phẩm.
Tinh dầu bưởi, giống như tinh dầu chanh và cam, có đặc tính kháng khuẩn và có thể giúp giảm cân, tăng miễn dịch, giảm căng thẳng, giảm thèm đường, cải thiện chức năng tuần hoàn, hỗ trợ tiêu hóa, tăng mức năng lượng, điều hòa tâm trạng, làm đẹp da và tóc…
Tinh dầu oải hương
Tinh dầu hoa oải hương rất linh hoạt và có thể được sử dụng quanh năm. Vào mùa hè, nó có thể giúp làm dịu vết cháy nắng và vết côn trùng cắn. Nó cũng thúc đẩy thư giãn và có thể giúp chúng ta có một giấc ngủ ngon.
Tinh dầu khuynh diệp
Tinh dầu khuynh diệp có tác dụng làm mát và có thể giúp thông đường thở, rất có lợi trong những ngày hè nóng ẩm. Nó cũng có thể xua đuổi côn trùng.
Tinh dầu phong lữ
Tinh dầu phong lữ có mùi hương hoa đáng yêu và có thể giúp cân bằng cảm xúc. Nó cũng có thể hoạt động như một chất chống côn trùng tự nhiên.
Tinh dầu tràm trà
Tinh dầu tràm trà có đặc tính kháng khuẩn và khử trùng, rất hữu ích cho các vết thương nhỏ, vết trầy xước hoặc vết côn trùng cắn phổ biến hơn trong mùa hè.
Hãy nhớ pha loãng tinh dầu đúng cách trước khi sử dụng chúng trên da và tuân theo các nguyên tắc an toàn. Nếu có bất kỳ tình trạng hoặc mối lo ngại tiềm ẩn nào về sức khỏe, chúng ta nên tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi sử dụng các loại tinh dầu này cho mùa hè.
Cách sử dụng tinh dầu mùa hè
Khuếch tán
Sử dụng máy khuếch tán tinh dầu để phân tán hương thơm của các loại tinh dầu thảo dược khắp không gian sống của chúng ta. Điều này có thể tạo ra một bầu không khí sảng khoái và nâng cao tinh thần. Tinh dầu họ cam quýt như chanh, cam hoặc bưởi đặc biệt tiếp thêm sinh lực khi khuếch tán.
Ứng dụng tại chỗ
Pha loãng tinh dầu với dầu nền chẳng hạn như dầu dừa hoặc dầu hạnh nhân, trước khi thoa chúng lên da của chúng ta. Chúng ta có thể tạo ra một loại dầu làm mát cơ thể bằng cách kết hợp một vài giọt tinh dầu bạc hà với dầu nền và xoa bóp lên da. Hãy nhớ thực hiện kiểm tra trước xem có bị kích ứng hay không và tránh ánh nắng trực tiếp sau khi thoa các loại tinh dầu cảm quang như tinh dầu cam quýt.
Xịt sương làm mát
Tạo sương mù làm mát bằng cách kết hợp nước cất, gel lô hội và một vài giọt tinh dầu bạc hà hoặc oải hương trong bình xịt. Lắc đều trước khi sử dụng và xịt lên mặt hoặc cơ thể để hạ nhiệt trong những ngày nắng nóng.
Tắm thư giãn
Thêm một vài giọt tinh dầu yêu thích của chúng ta vào bồn nước ấm để có trải nghiệm sảng khoái và thư giãn. Tinh dầu khuynh diệp, bạc hà hoặc oải hương hoạt động tốt cho mục đích này. Chúng ta cũng có thể trộn chúng với muối Epsom để thêm thư giãn.
Thuốc chống côn trùng tự chế
Tạo ra một loại thuốc chống côn trùng tự nhiên bằng cách kết hợp các loại tinh dầu, như sả chanh, sả hoặc oải hương với dầu nền. Thoa hỗn hợp lên những vùng hở da (không được che phủ bởi quần áo). Chúng ta cũng có thể dùng thử thuốc xịt côn trùng tự chế hoàn toàn tự nhiên này kết hợp với giấm táo và các loại tinh dầu cho mùa hè như khuynh diệp, tràm trà và hương thảo.
Hít ngửi tinh dầu
Nếu chúng ta ra ngoài, hãy mang theo một ống hít nhỏ hoặc dùng khăn giấy để hít mùi hương của các loại tinh dầu thảo dược để giữ gìn sức khỏe trong mùa hè. Điều này có thể giúp cải thiện tâm trạng nhanh chóng và cảm giác sảng khoái.
Hãy nhớ luôn tuân theo các tỷ lệ pha loãng thích hợp, tuân thủ các nguyên tắc an toàn và tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc chuyên gia trị liệu bằng hương thơm nếu chúng ta có bất kỳ mối lo ngại nào hoặc tình trạng sức khỏe cụ thể.
Tác dụng phụ của tinh dầu thảo dược
Mặc dù tinh dầu thảo dược có thể mang lại nhiều lợi ích, nhưng điều quan trọng là phải nhận thức được những rủi ro và tác dụng phụ tiềm ẩn, đặc biệt là trong mùa hè. Dưới đây là một vài cân nhắc:
Nhạy cảm với ánh sáng
Một số loại tinh dầu, đặc biệt là tinh dầu họ cam quýt như chanh, cam và bưởi, có thể làm tăng độ nhạy cảm của da với ánh sáng mặt trời. Điều này có thể làm tăng nguy cơ bị cháy nắng hoặc kích ứng da khi bôi tại chỗ. Để tránh điều này, chúng ta nên tránh ánh nắng trực tiếp trong ít nhất 12 - 24 giờ sau khi bôi các loại dầu này tại chỗ hoặc thay vào đó sử dụng chúng trong máy khuếch tán.
Kích ứng da
Tinh dầu nguyên chất đậm đặc thoa trực tiếp lên da mà không pha loãng thích hợp có thể gây kích ứng, mẩn đỏ hoặc phản ứng dị ứng ở một số người. Điều quan trọng là phải pha loãng tinh dầu với dầu nền phù hợp trước khi bôi tại chỗ và thực hiện thử nghiệm trên một vùng da nhỏ trước khi sử dụng trên vùng da rộng.
Nhạy cảm với đường hô hấp
Một số người có thể nhạy cảm hoặc bị dị ứng đường hô hấp với một số loại tinh dầu. Các loại dầu kích thích mạnh như bạc hà hoặc khuynh diệp, khi hít trực tiếp hoặc ở nồng độ cao, có thể gây ho, hắt hơi hoặc khó thở ở những người nhạy cảm. Sử dụng tinh dầu ở những nơi thông thoáng và ngừng sử dụng nếu xảy ra bất kỳ khó chịu nào về đường hô hấp.
Phản ứng dị ứng
Tinh dầu có nguồn gốc từ thực vật và có thể chứa các hợp chất có thể gây ra phản ứng dị ứng ở một số người. Điều cần thiết là phải biết về bất kỳ dị ứng hoặc nhạy cảm đã biết nào mà chúng ta có thể có đối với các loại cây hoặc mùi hương cụ thể. Tiến hành kiểm tra ở vùng da nhỏ và ngừng sử dụng nếu xảy ra bất kỳ dấu hiệu nào của phản ứng dị ứng, chẳng hạn như ngứa, sưng hoặc phát ban.
Tương tác với thuốc
Một số loại tinh dầu có thể tương tác với thuốc hoặc ảnh hưởng đến hiệu quả của chúng. Nếu chúng ta đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, có bệnh nền từ trước, hoặc đang mang thai hoặc cho con bú, chúng ta nên tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi sử dụng tinh dầu để đảm bảo an toàn.
BS. Nguyễn Thùy Ngân (Thọ Xuân Đường)